*कोरोना वायरस से बचाव हेतु इम्युनिटी बढ़ाएं*
१)सुबह के समय दातुन के लिए नीम, बबूल या गुड़वेल की डंठल या आयुर्वेदिक दंतमंजन का प्रयोग करें।
२) नियमित योगाभ्यास करें व विशेष रूप से प्राणायाम (कपालभाति, अनुलोम विलोम) का अभ्यास करें ताकि आपका श्वसन तंत्र मजबूत रहे।
३)चाय बनाते समय तुलसी, लौंग, अदरक , दालचीनी, यष्टिमधु, काली मिर्च का प्रयोग करें।
४) पानी उबालकर पिएं व अधिक मात्रा में सेवन करें।
५)भोजन में दालचीनी, कालीमिर्च, लहसुन, प्याज, पुदीना, अदरक का प्रयोग अधिक मात्रा में करे।
६)नींद पर्याप्त मात्रा में ले।
७) आधा चम्मच हल्दी 1 ग्लास गर्म दूध में डालकर पिएं।
८) विटामिन सी का प्रयोग अधिक मात्रा में करें जैसे- मोसंबी, नींबू, आंवला, टमाटर, ब्रोकली इत्यादि।
९) लौंग, ज्येष्ठमध और बहेड़े को देसी घी में भूनकर रख लें। इन्हें समय-समय पर मुंह में रखकर चूसते रहे।
१०) इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हमने एक काढ़े का फार्मुला बनाया है जिसके बेहतर परिणाम मिल रहे है। इम्युनिटी काढे के घटक दव्य इस प्रकार है। 1)तुलसी 2) कालीमिर्च 3)दालचीनी 4) सौंठ पावडर 5) गुड़वेल 6)ज्येष्ठमध (मीठी काठी) 7) हरड़ 8) अश्वगंधा 9) हल्दी। इसका काढ़ा या पावडर (3 gm) खाली पेट ले सकते है।
११)रसायन के रूप में च्यवनप्राश का प्रयोग करें।
१२) पंचकर्म में नस्य व गंडूष करें। नाक में शुध्द घी/पंचगव्य घृत/षडबिंदु तेल/अणुतेल की 2-2 बूंद डाले। इसे नस्य कहते हैं। गंडूष के लिए एक चम्मच नारियल तेल या तिल तेल मुंह में लेकर 5-10 मिनट तक रखकर बाहर फेंक दें। इसे Oil pulling भी कहते है।
१३) तनावग्रस्त न रहें, प्रफुल्लित, प्रसन्न व पाॅज़िटिव रहें।
*डाॅ.गुरमुख ममतानी*
*Vsss नेशनल चेअरमेन आयुष (आयुर्वेद)*
**संचालक - जीकुमार आरोग्यधाम, नागपुर*
*07122645600,2646600*
No comments:
Post a Comment